SALUD MENTAL
¿QUÉ SE ENTIENDE POR SALUD MENTAL?
Salud mental es vivir en un equilibrio psico-emocional, o sea que nos ayuda a
enfrentarnos a las presiones del mundo social, educativo, cultural y laboral. Las
personas que gozan de salud mental pueden hacer frente a los problemas
diarios por ellos mismos y llevan una vida feliz y saludable.
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS MAS FRECUENTES QUE DENOTAN
PROBLEMA DE SALUD MENTAL?
*Problemas alimenticios
*Bajo rendimiento académico
*Dificultad para dormir
*Miedos y fobias
*Adicciones (alcohol, tabaco, etc.)
*Estados depresivos
*Baja autoestima
*Ideas de suicidio
*Pensamientos negativos
*Intentos de suicidio
SEÑALES DE ADVERTENCIA QUE DEBES RECONOCER
Debes aprender a reconocer cuando tus problemas o los de tus seres queridos
son demasiado difíciles para resolverlos solo, entonces será el momento de
buscar ayuda profesional. Por ejemplo:
*Cuando sientas ansiedad indebidamente prolongada sin causas justificables.
*Cuando tengas cambios abruptos en el estado de ánimo y comportamiento.
*Cuando constantemente experimentes síntomas físicos causados por tensión
como ser :dolores de cabeza y tensión muscular.
*Depresión prolongada y severa, o sea sentimientos de incapacidad,
insuficiencia, desesperanza, pesimismo y pérdida de confianza en tí mismo.
ÁREAS DONDE PODEMOS DETECTAR MALESTAR PSICO-EMOCIONAL
Relaciones familiares
Estudio
Relaciones interpersonales
Trabajo
Relaciones de pareja
Vida social
COMO MANTENER UNA BUENA SALUD MENTAL
* A través de una buena alimentación.
* Haciendo ejercicios diariamente.
* Toma tiempo para el esparcimiento y la recreación.
* Comparte tus problemas con alguien a quien sientas que puedes confiárselos.
* Mantén un buen nivel de comunicación con tu familia.
* Fíjate metas y objetivos en todas las áreas de tu vida.
* Toma una actitud positiva ante la vida.
* Siéntete bien contigo mismo, es importante que reconozcas tus fortalezas y
debilidades.
* Aprende a afrontar el éxito y el fracaso.
* Adopta un enfoque realista de la vida.
* Aprende a controlar las emociones negativas.
* No desahogues tus frustraciones en el alcohol, tabaco o drogas, ya que
simplemente lograrás agudizarlos.
La buena salud mental se fundamenta sobre las valoraciones que recibimos de
los demás y de nosotros mismos, puedes ayudarte incluyendo en tu
vocabulario frases de aliento y ánimo que cambian tu forma de sentir y de
pensar.
Por ejemplo:
- La próxima vez lo haré mejor.
- Se empieza por intentarlo.
- Lo intentaré.
- Es mejor equivocarse, que no hacer nada.
-Yo puedo hacerlo
Como lo describe el blog se debe de tener en cuenta los principales síntomas, señales de advertencia y las áreas donde podemos detectar los problemas mentales, porque de esa manera podemos guiar a la persona a mejorar su salud mental y luego pueda esta mantenerla.
ResponderEliminarNos podemos dar cuenta lo importante que es detectar los sintomas más frecuentes que alteran la salud mental del paciente ocasionados por los distintos problemas que se presenten en el transcurso de su vida y el blog nos muestra tambien como ayudar a tener el equilibrio de un buen estado de salud mental.
ResponderEliminarComo personal de salud debemos conocer aquellos sintomas que nos ayuden a identificar pacientes que requieran consulta psicologica,ademas podemos dar algunas recomendaciones parallevar una buena salud mental.
ResponderEliminarMe gustó la informacion sobre como mantener una buena salud mental, deberiamos promoverlas más en la poblacion para que ellas pueden aplicarlas en su vida.
ResponderEliminarSalud mental no solo es la ausencia de enfermedades somáticas, es bueno conocer los sintomas para sospechar al momento de efectuar un diagnostico tambien creo que podemos estar capacitados para derivar este tipo de pacientes en la consulta.
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